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老张每天雷打不动喝满8大杯水呼伦贝尔股票配资，却频繁起夜、白天浮肿；马拉松选手小李赛后狂饮3升矿泉水，竟突发抽搐昏迷送医抢救——这些真实案例揭示了一个颠覆常识的真相：“多喝水”不等于“会喝水”。人体如同一台精密的水盐平衡仪，补水不足会导致代谢紊乱，过量则可能引发“水中毒”。科学饮水，远非简单的数字游戏。 一、基础需水量：1500-1700ml的由来与个体差异 核心公式：每日需水量（ml）= 体重（kg）× 30 + 活动补偿量 （例：60kg成人日需量 ≈ 1800ml + 活动增量） 这一数

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